저는 20대 후반 개발자라 하루 종일 앉아만 있다 보니 최근 체력 관리를 위해 운동을 시작하려 합니다. 그런데 땀이 나면 등에 난 모낭염이 더 오염되거나 자극을 받아 켈로이드처럼 붉게 올라올까 봐 걱정되는데, 운동 강도나 샤워 습관을 어떻게 조절해야 할까요?

오랜 시간 앉아 계시는 소프트웨어 엔지니어 분들에게는 기혈 순환을 위해 운동이 꼭 필요하지만, 땀 속의 노폐물이 피부의 모공을 막으면 염증이 악화될 수 있습니다.

특히 피부가 예민하고 켈로이드처럼 부풀어 오르는 체질이시라면, 땀에 젖은 옷이 등에 밀착되어 발생하는 마찰을 가장 주의해야 합니다.

운동 시에는 통기성이 좋은 기능성 의류를 착용하시고, 땀을 흘린 직후에는 미지근한 물로 자극 없이 씻어내어 염증 부위의 온도를 낮춰주는 것이 중요합니다.

한약 치료를 통해 내부의 습열을 배출하는 과정 중에는 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동부터 시작하여 몸의 반응을 살피는 것이 좋습니다.