영업 관리직이라 점심도 대충 때우거나 외부 식사가 잦은데, 역류성 식도염이랑 위경련이 겹친 상태에서 제가 꼭 피해야 할 음식이나 백화점 근처에서 먹을 만한 식단 가이드가 있을까요?

백화점 주변에는 자극적인 식당이 많아 메뉴 선택이 어려우실 겁니다. 역류성 식도염과 위경련이 동반된 경우, 위산 분비를 자극하는 커피, 탄산음료, 밀가루 음식은 반드시 멀리해야 합니다. 가급적 따뜻한 성질의 음식을 드시는 것이 좋은데, 외식을 하신다면 자극적이지 않은 한정식이나 샤브샤브처럼 데친 채소 위주의 식단을 추천합니다. 특히 식사 후 바로 업무에 복귀하여 스트레스를 받으면 위장이 굳어버리므로, 식사 직후 10분이라도 가볍게 복부를 마사지하거나 천천히 걷는 습관이 필요합니다. 환자분의 생활 패턴에 맞춘 구체적인 식이 요법 리스트를 제공해 드릴 테니 하나씩 실천해 보세요.