요가가 좋다고 해서 시작했는데, 유독 배가 아픈 날에는 복부에 힘이 들어가는 동작을 하면 오히려 통증이 더 심해지는 것 같더라고요. 저 같은 사람에게 맞는 장에 무리 없는 운동이 따로 있을까요?

특정 요가 자세에서 통증이 심해진다면 그 동작은 멈추고 강도와 범위를 조절하세요. 통증의 원인을 확인하기 전 복부를 강하게 압박하는 동작을 억지로 계속할 필요는 없습니다.

어떤 자세와 호흡에서 아픈지, 식사 뒤 얼마나 지났는지, 배변과의 관계를 기록하면 운동 조절에 도움이 됩니다. 증상이 안정된 뒤 가벼운 걷기 등 견딜 수 있는 활동부터 선택할 수 있습니다. 새롭고 심한 통증·어지럼·흉통이 있으면 운동법 상담보다 진료가 우선입니다.

근거: [1], [2].