건강을 위해서 퇴근 후에 가볍게 걸으려고 노력 중인데, 걷다 보면 배에 가스가 차서 뒤틀리는 느낌이 들 때가 있어요. 저 같은 과민성 장을 가진 40대 여성에게 오히려 운동이 독이 될 수도 있나요? 어떤 식으로 움직이는 게 좋을까요?

걷는 중 배가 불편하다고 모든 운동이 해롭다는 뜻은 아닙니다. 새로 심한 통증이나 어지럼이 없다면 현재 견딜 수 있는 강도부터 조정하고 증상이 반복되면 원인을 확인하세요.

식사 뒤 바로 걷는지, 얼마나 걸으면 통증이 시작되는지, 배변 후 달라지는지 적어 두세요. 과민성장증후군이 확인된 경우 활동량 증가는 생활 관리의 한 선택지지만 개인별 속도와 다른 질환 여부를 함께 고려해야 합니다. 걷는 중 갑자기 심한 통증·흉통·호흡곤란이 나타나면 운동을 중단하고 진료받으세요.

근거: [1], [2].