20대 대학생이라 여름 휴가 전까지 살을 빼려고 매일 1시간씩 홈트레이닝으로 복근 운동을 정말 빡세게 하고 있거든요. 그런데 배에 힘을 너무 줘서 그런지 오히려 아랫배가 더 딱딱해지고 가스가 갇힌 기분인데, 이런 고강도 운동이 지금 제 변비 상태를 더 악화시키고 있는 건 아닐까요?

다이어트 의욕이 앞서다 보면 복부에 과도한 압력을 가하게 되는데, 20대 여성분들에게 흔히 나타나는 경련성 변비 증상이 있을 때는 이것이 오히려 독이 될 수 있습니다.

장도 근육이라 스트레스를 받으면 꽉 수축해버리는데, 이때 억지로 복근 운동을 하면 대변이 통과할 길을 막아버리는 꼴이 되거든요.

특히 자취하면서 혼자 식단을 조절하다 보면 영양 불균형까지 겹쳐 장운동이 더 둔해질 수 있습니다.

지금은 복근을 만드는 운동보다는 배를 따뜻하게 하고 시계 방향으로 부드럽게 마사지하며 장의 긴장을 완화하는 것이 아랫배 팽만감을 줄이는 데 훨씬 효과적입니다.

한약 치료와 병행하며 장이 스스로 움직일 여유를 주어야 휴가 전까지 가벼운 몸을 만드실 수 있습니다.