장 건강에 좋다고 해서 매일 1시간씩 걷기 운동을 하는데, 걷다 보면 갑자기 배가 뒤틀리듯 아파서 급하게 화장실을 찾게 돼요. 저 같은 만성 장염 환자에게 맞는 운동법이 따로 있을까요?

건강을 위해 시작한 운동이 오히려 장에 무리를 주고 계시네요.

장 기능이 많이 떨어져 있을 때는 하체로 혈액이 쏠리면서 장으로 가는 혈류량이 일시적으로 줄어들어 경련이 일어날 수 있습니다.

특히 40대 후반 전업주부님들은 무리한 유산소 운동보다는 아랫배를 따뜻하게 하고 장 주변 근육을 부드럽게 이완시키는 스트레칭이나 요가가 더 효과적일 수 있습니다.

운동 시간도 30분 내외로 줄이시고, 배를 따뜻하게 감싼 상태에서 천천히 걷는 것부터 다시 시작해 보세요.

한방 치료로 장의 기운이 어느 정도 올라온 뒤에 운동량을 늘리는 것이 훨씬 안전합니다.