위하수에는 복근 운동이 좋다고 해서 헬스를 시작해볼까 하는데, 오히려 무리한 운동이 명치 끝의 답답함을 악화시키지는 않을까요? 저 같은 30대 여성 직장인에게 효율적인 운동 강도가 어느 정도인지 알고 싶습니다.

위장이 처져서 탄력이 떨어진 상태에서 갑자기 고강도 윗몸 일으키기나 무거운 중량을 드는 운동을 하면, 위장이 더 압박받아 소화 불량과 명치 답답함이 심해질 수 있습니다.

마케팅 업무로 이미 체력이 소진된 상태라면 더욱 주의해야 합니다.

초기에는 위장을 직접 압박하는 운동보다는 코어 근육을 은근하게 강화하는 플랭크나 필라테스 위주의 저강도 운동을 추천합니다.

특히 식후 직후보다는 공복 상태에서 가벼운 산책으로 위장의 움직임을 돕고, 치료를 통해 위장의 위치가 어느 정도 안정된 후에 본격적인 복근 강화 운동을 병행하는 것이 가장 효율적인 순서입니다.