수업 준비를 하거나 시험 기간에 커피를 자주 마시는 편인데, 이게 제 목 상태에 많이 안 좋을까요? 50대 여성이 일상에서 지킬 수 있는 현실적인 식습관 관리법이 있다면 알려주세요.

교사분들에게 커피는 떼려야 뗄 수 없는 존재겠지만, 역류성 식도염 증상이 있을 때 커피는 불에 기름을 붓는 것과 같습니다.

카페인은 하부식도괄약근의 조임력을 약화시키고 위산 분비를 촉진하기 때문입니다.

특히 공복에 마시는 커피는 가장 좋지 않습니다.

50대에는 위산 분비 조절 능력이 약해지므로, 식사 후 바로 눕지 않는 것은 기본이고 저녁 식사를 최대한 가볍고 일찍 마치는 것이 중요합니다.

수업 중에는 카페인이 없는 따뜻한 차나 미지근한 물을 한두 모금씩 자주 마셔 목 점막이 마르지 않게 해주세요.

사소해 보이지만 이런 습관들이 한약의 효과를 극대화하고 치료 기간을 단축하는 결정적인 역할을 합니다.