Q
수업 준비를 하거나 시험 기간에 커피를 자주 마시는 편인데, 이게 제 목 상태에 많이 안 좋을까요? 50대 여성이 일상에서 지킬 수 있는 현실적인 식습관 관리법이 있다면 알려주세요.
A.
커피의 카페인은 식도 괄약근을 느슨하게 만들어 역류를 직접적으로 유발하므로 치료 중에는 피하시는 것이 좋습니다. 대신 따뜻한 물을 수시로 마셔 점막을 보호하는 습관이 중요합니다.
교사분들에게 커피는 떼려야 뗄 수 없는 존재겠지만, 역류성 식도염 증상이 있을 때 커피는 불에 기름을 붓는 것과 같습니다.
카페인은 하부식도괄약근의 조임력을 약화시키고 위산 분비를 촉진하기 때문입니다.
특히 공복에 마시는 커피는 가장 좋지 않습니다.
50대에는 위산 분비 조절 능력이 약해지므로, 식사 후 바로 눕지 않는 것은 기본이고 저녁 식사를 최대한 가볍고 일찍 마치는 것이 중요합니다.
수업 중에는 카페인이 없는 따뜻한 차나 미지근한 물을 한두 모금씩 자주 마셔 목 점막이 마르지 않게 해주세요.
사소해 보이지만 이런 습관들이 한약의 효과를 극대화하고 치료 기간을 단축하는 결정적인 역할을 합니다.
