피곤해 죽겠어도 퇴근하고 억지로라도 운동을 좀 해야 장이 움직일까요? 주변에서는 운동을 해야 불면증도 낫는다고 하는데, 제 몸 상태로 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.

몸이 천근만근인 상태에서 헬스장에서 무거운 기구를 드는 식의 고강도 운동은 오히려 독이 됩니다.

특히 복압을 높이는 운동은 역류성 식도염 증상을 심화시킬 수 있습니다.

하지만 아예 움직이지 않는 것도 장의 연동 운동을 방해하죠.

30대 초반 직장인 환자분께는 퇴근 후 20~30분 정도의 가벼운 평지 산책을 권장합니다.

이는 뇌를 이완시켜 숙면을 유도하고 장의 가스 배출을 돕는 최적의 방법입니다.

한약으로 기력이 어느 정도 회복된 후에 운동 강도를 높이는 것이 순서입니다.