주부라 그런지 집안일만으로도 하루가 다 가서 따로 운동할 엄두가 안 나요. 원장님은 운동이 중요하다고 하시는데, 저처럼 40대 전업주부가 집에서 할 수 있는 간단한 관리법만으로도 배가 좀 쏙 들어갈 수 있을까요?

가족들 뒷바라지하시느라 개인 시간을 내기 힘드신 마음 충분히 이해합니다.

하지만 장은 근육 덩어리이기 때문에 적절한 자극이 없으면 자꾸 처지고 가스가 차게 됩니다.

헬스장에 가실 필요 없이, 아침저녁으로 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주는 '바람 빼기 자세'를 5분만 해주셔도 복부 팽만감 해소에 큰 도움이 됩니다.

또한, 40대 중반 여성분들은 하복부가 차가워지기 쉬우니 집안일을 하실 때나 쉬실 때 배를 따뜻하게 데워주는 온찜질을 자주 해주세요.

대장의 혈액 순환이 원활해지면 굳이 격한 운동을 하지 않아도 가스가 배출되면서 옷 입기가 한결 편해지실 겁니다.