가족들 식사를 챙기다 보면 진이 빠져서 정작 저는 남은 반찬에 물 말아 먹거나 대충 때울 때가 많아요. 이런 불규칙하고 부실한 식단이 갱년기 소화불량을 더 고착시키는 걸까요? 꼭 정해진 시간에 완벽한 식단을 차려 먹어야만 살이 찔까요?
완벽한 정시 식단이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 식사 준비 부담과 실제 섭취·체중을 확인해 가능한 영양 지원을 찾으세요.
가족 식사를 챙긴 뒤 본인이 먹지 못하는 횟수와 먹기 쉬운 시간·음식을 정리하세요. 규칙성은 계획에 도움이 될 수 있지만 따뜻한 음식이나 특정 식사 환경이 체중증가를 보장하지 않습니다. 폐경 전환 때문이라고 단정하지 말고 지속 소화불량·식욕 저하·체중감소는 평가받으세요. [1]
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참고자료
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