가족들 식사를 챙기다 보면 진이 빠져서 정작 저는 남은 반찬에 물 말아 먹거나 대충 때울 때가 많아요. 이런 불규칙하고 부실한 식단이 갱년기 소화불량을 더 고착시키는 걸까요? 꼭 정해진 시간에 완벽한 식단을 차려 먹어야만 살이 찔까요?

40대 주부이자 작가로 활동하시다 보면 본인의 끼니는 뒷전이 되기 쉽지만, '대충 때우는 식사'는 위장을 더욱 무력하게 만듭니다.

특히 가족 식사 준비로 이미 기운을 다 쓴 상태에서 차가운 물에 밥을 말아 먹거나 대충 서서 먹는 행위는 위장에 큰 부담을 줍니다.

갱년기에는 자율신경이 예민해져 식사 환경의 영향을 크게 받기 때문입니다.

무리하게 진수성찬을 차릴 필요는 없습니다.

다만, 단 한 끼를 먹더라도 따뜻한 국물과 함께 천천히 씹어 드시는 '나만을 위한 시간'을 확보하셔야 합니다.

한약이 소화 기능을 돕겠지만, 환자분께서도 식사 시간을 최소한의 휴식 시간으로 존중해 주셔야 증량 효과가 극대화됩니다.