판교에서 IT 개발자로 일하다 보니 오후에 집중력이 떨어질 때마다 커피를 서너 잔씩 마시게 됩니다. 카페인이 장을 자극해서 가스를 더 유발하는 걸까요? 소화 기능을 회복하는 동안에는 커피를 완전히 끊어야 할까요?
커피를 여러 잔 마시는 날 팽만이 더한지 확인할 수 있지만 카페인이 반드시 장 운동을 막아 가스를 만든다고 단정하지 않습니다. 양·시각과 식사·배변 변화를 기록해 조정하세요.
집중할 때 커피를 찾는 일이 잦다면 마신 양과 시간, 함께 먹은 음식, 팽만이 시작된 때를 적어 보세요. 과도한 카페인이 불편을 늘리는 사람도 있지만 30대 남성의 공복 커피가 모두에게 치명적이라거나 카페인이 반드시 가스 원인이라고 말할 수 없습니다.
불편이 반복된다면 한 번에 모두 끊기보다 양·시점을 조정하고 결과를 확인하세요. 계속 아프거나 배변 변화가 생기면 진료에서 원인을 평가합니다. [1] · [2]
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