유튜브에서 간헐적 단식이 위장 휴식에 좋다고 해서 16:8 방식을 시도해 봤는데, 오히려 공복 시간이 길어질 때 위가 더 뒤틀리는 기분이더라고요. 야식은 피하고 싶지만 배고픔을 참는 게 독이 되는 것 같은데, 저 같은 사람한테 맞는 식단이 따로 있습니까?
16:8 단식 중 긴 공복에서 통증이 커졌다면 무리하게 지속하지 마세요. 갑자기 매우 심한 복통이나 흉통·숨참·출혈은 즉시 응급 평가를 받으세요. 그 외 반복 통증은 위산성 경련으로 단정하지 말고 식사·증상 시간을 기록해 영양을 유지할 방법을 상담하세요.
긴 공복 뒤 불편이 반복되면 단식을 억지로 지속할 필요는 없습니다. 하지만 통증의 원인은 식사 패턴만으로 정해지지 않습니다. 언제 먹고 마셨는지, 통증이 언제 시작했는지, 체중과 먹는 양이 달라졌는지 기록해 의료진·영양 전문가와 개인별 식사 계획을 상의하세요.
야식을 피하려다 필요한 식사까지 건너뛰거나 음식군을 광범위하게 제한하지 마세요. 갑자기 매우 심한 복통, 흉통·숨참, 토혈·검고 끈적한 변은 즉시 응급 평가를 받으세요. 반복 구토·의도치 않은 체중 감소는 신속히 진료받아야 합니다. [1] · [2]
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