직업이 소프트웨어 개발자다 보니 마감 기한 앞두면 야근은 필수고, 졸음 쫓으려고 하루에 커피를 서너 잔씩 마십니다. 솔직히 이걸 당장 다 끊으라는 건 일을 그만두라는 소리나 다름없는데, 이런 생활 환경을 유지하면서도 위장이 진정될 방법이 있을까요?
야근·커피를 당장 모두 끊지 못해도 '한약이 카페인을 중화한다'는 약속은 근거가 없습니다. 커피 양·마시는 시각과 식사·통증 관계를 먼저 기록하고, 실제로 악화시키는 항목부터 조정하세요. 통증이 심하거나 새 증상이 있으면 생활 조정만으로 버티지 마세요.
카페인 음료는 어떤 사람에게 소화불량 증상을 악화시킬 수 있지만 모두에게 같은 금지량이 있는 것은 아닙니다. 야근 중 음료를 언제 얼마나 마셨는지, 공복·식후와 통증이 어떻게 연결되는지 적어보세요. 한약이 카페인 자극을 상쇄하거나 위벽을 보호한다는 설명으로 현재 통증의 원인 평가를 미루지 마세요.
업무 여건에 맞게 줄일 수 있는 항목을 의료진·영양 전문가와 정하고, 계속 악화하거나 반복되면 평가받으세요. [1] · [2]
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참고자료
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