야근하고 집에 오면 새벽 1~2시인데, 배가 고파서 뭘 좀 먹고 바로 자거든요. 잠이 부족해서 그런 건지, 아니면 자는 동안 위가 안 쉬어서 그런 건지 아침마다 속이 더부룩하고 뒤틀리는데 수면 패턴이랑 위경련이 직접적인 관계가 있나요?

30대 중반의 개발자분들은 업무 특성상 수면 리듬이 깨지기 쉬운데, 이는 위장 건강에 치명적입니다.

우리 몸의 위장은 잠자는 동안 함께 쉬면서 다음 날을 위한 회복 과정을 거쳐야 합니다.

하지만 새벽에 음식을 섭취하고 바로 잠들면, 위장은 쉬지 못하고 밤새 위산을 분비하며 운동을 해야 하므로 평활근에 과부하가 걸립니다.

특히 수면 부족은 자율신경 중 부교감신경의 기능을 떨어뜨려 위장의 수축과 이완 조절 능력을 상실하게 만듭니다.

아침에 느끼시는 뒤틀림은 밤새 혹사당한 위 근육이 비정상적으로 수축하며 보내는 경고 신호입니다.

가급적 취침 3시간 전에는 공복을 유지하시고, 정 배가 고프다면 따뜻한 물이나 가벼운 유동식으로 대체해 위장의 부담을 줄여야 재발 주기를 늦출 수 있습니다.