의료 감수최연승대표원장
간헐적 단식 하면 살이 잘 빠지나요? 한의학적으로는 어떻게 보시나요?
단순히 굶는 것이 아니라 대사 효율을 높이는 것이 핵심이며, 체질에 따라 맞춤형 접근이 필요합니다.
요즘 유행하는 간헐적 단식, 사실 이론은 간단해요. 공복 시간을 늘려 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지로 쓰게 만드는 거죠. 그런데 제가 상담하다 보면 이 방법으로 오히려 몸이 축나서 오시는 분들이 꽤 계세요.
한의학에서는 무조건 굶는 것보다 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 소화 흡수력이 떨어진 상태인지를 먼저 봅니다. 기운이 없는데 억지로 굶으면 몸은 '비상사태'로 인식해서 오히려 에너지를 저장하려는 성질이 강해지거든요.
- 기혈부족(氣血不足): 공복 시간이 길어질 때 심한 어지럼증이나 무력감이 오는 경우
- 담적(痰積): 위장관에 노폐물이 쌓여 있어 단식 중에도 소화 불량이나 더부룩함이 남는 경우
- 간신음허(肝腎陰虛): 호르몬 불균형으로 인해 단식 후 폭식이나 수면 장애가 오는 경우
그래서 무작정 시간을 지키기보다, 내 몸의 기초 대사량과 장부 기능 상태에 맞춰 단식 시간을 조절하는 게 중요합니다. 다만, 당뇨나 저혈압이 있으신 분들은 정말 주의하셔야 해요.
💡 치료 목표
개인의 체질에 맞는 공복 시간을 설정하고, 단식 중 손실되는 기력을 보강하여 요요 없는 대사 환경을 만드는 것입니다.