다이어트를 해도 자꾸 요요가 오는데, 예방하는 방법이 있을까요?

요요가 반복되는 경우, 대개 체중 감량 과정에서 비위(脾胃) 기능이 약해진 상태로 봅니다. 한의학에서는 비허(脾虛)가 생기면 음식의 소화와 수분 대사가 제대로 안 되어 금방 다시 살이 찌는 구조로 이해해요. 특히 급속 다이어트를 하신 분은 비장의 기운이 떨어져서 담음(痰飮)이 끼거나 어혈(瘀血)이 생기기 쉬운데, 이게 요요를 더 부추깁니다. A) 극단적 칼로리 제한을 하신 경우: 비허와 함께 기혈 부족이 동반됩니다. 이때는 보비(補脾)와 건비(健脾)를 목표로 한약을 쓰고, 식사량을 천천히 늘리면서 소화 기능을 안정시키는 게 핵심이에요. 저도 예전에 삽질 좀 하다가 깨달은 건데, 무리하게 줄이면 몸이 '비상 모드'로 들어가서 지방을 더 저장하려고 해요. B) 운동만으로 감량한 경우: 근육량이 줄면서 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. 이때는 근육을 지키면서 기혈을 보충해주는 쪽으로 접근해야 해요. 예를 들어 황기(黃芪)나 당귀(當歸) 같은 약재를 활용해 기혈 순환을 도와주면 요요 예방에 도움이 됩니다. 정리하자면, 요요 예방은 '천천히, 꾸준히, 속을 튼튼히'라는 원칙 아래 접근하는 게 좋습니다. 체질과 상태에 따라 한의사와 상담하며 비허(脾虛)와 담음(痰飮)을 함께 관리하면 요요 부담을 크게 줄일 수 있어요.