다이어트를 해도 자꾸 요요가 오는데, 요요를 방지하는 방법이 있을까요?

요요는 단순한 의지 부족이 아니에요. 체중 감량 후 몸이 원래 상태로 되돌아가려는 항상성 때문인데, 한의학에서는 이 근본 원인을 비허(脾虛)와 담음(痰飮)으로 봅니다. 비장(脾)은 음식물을 기운과 혈액으로 바꾸는 ‘창고 관리자’예요. 무리한 저칼로리 다이어트를 반복하면 비장 기능이 약해져서(비허), 먹은 걸 제대로 쓰지 못하고 찌꺼기(담음·어혈)로 쌓아둡니다. 그 결과 몸은 ‘위기 상황’으로 인식해 에너지를 아끼려고 기초대사량을 떨어뜨리고, 다음 식사 때 지방 저장을 더 적극적으로 하게 됩니다. 이게 요요의 고리예요. 그래서 요요 방지는 ‘얼마나 덜 먹느냐’보다 ‘비장 기능을 어떻게 회복시키느냐’가 핵심입니다. 아래 항목을 체크해보세요. ✓ 체질에 맞는 다이어트인가? – 비허 체질은 소화가 잘되는 따뜻한 음식(생강, 대추, 위주의 한약 처방)이 필요합니다. 차가운 샐러드나 단백질 쉐이크만 먹으면 오히려 비장을 더 약하게 해요. ✓ 식욕 폭발 경험 유무 – ‘참는’ 식이요법은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 올려 복부 비만과 식욕 폭발을 유발합니다. 한의학에서는 이를 간울(肝鬱)로 보고, 간기(肝氣)를 소통시키는 접근이 필요해요. ✓ 수면과 스트레스 관리 – 수면 부족은 비만 유전자 발현을 바꾸고 식욕 조절 호르몬(렙틴·그렐린)을 교란합니다. 스트레스는 간 기능에 부담을 줘 기혈순환을 막습니다. ✓ 몸이 차갑거나 붓는 느낌 – 이는 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)이 쌓였다는 신호입니다. 이 경우 체내 정체된 물질을 풀고 순환을 개선하는 치료(침·뜸·한약)가 선행되어야 합니다. 저도 예전에 무작정 굶는 다이어트로 요요를 반복하다가, 결국 비허(脾虛)를 치료하고 나서야 체중이 안정되더라고요. 요요 방지는 ‘또 다른 다이어트’가 아니라 ‘몸의 대사를 정상화하는 과정’입니다. 가까운 한의원에서 체질과 맥진(脈診)을 통해 현재 상태를 먼저 확인해보시는 걸 추천드립니다.