의료 감수최연승대표원장
다이어트할 때마다 매번 요요가 오는데, 어떻게 해야 안 돌아올까요?
요요는 의지의 문제라기보다 내 몸의 '설정값'이 너무 높게 잡혀서 생기는 현상이에요. 무작정 굶거나 약에만 의존하면 몸은 오히려 위기 상황으로 인식해 에너지를 더 움켜쥐려 하거든요. 한의학적으로는 대사 능력을 회복해 몸이 스스로 에너지를 잘 쓰도록 만드는 과정이 중요해요. 단계별로 내 체질에 맞는 균형을 찾는 방법을 알려드릴게요.
저도 예전에 공부하면서 무리하게 굶어본 적이 있는데, 정말 어질어질하고 집중력이 엉망이 되더라고요. 삽질을 좀 해보니 깨달은 게, 우리 몸은 갑작스러운 변화를 '공격'으로 받아들인다는 거예요.
요요 없이 건강하게 관리하는 단계는 이렇습니다.
1. 내 몸의 '노폐물' 파악하기: 먼저 몸속에 쌓인 담음(痰飮, 체내에 정체된 비정상적인 액체)과 어혈(瘀血, 정체되어 흐르지 않는 혈액)을 살펴야 해요. 이들이 통로를 막고 있으면 아무리 적게 먹어도 대사가 안 됩니다.
2. 소화 흡수력 회복하기: 비허(脾虛, 비장 기능이 약해진 상태)인 분들은 소화력이 떨어져 오히려 독소가 쌓여요. 소화 기능을 먼저 살려야 영양소가 제대로 쓰이고 가짜 배고픔이 사라집니다.
3. 체질별 대사 스위치 켜기: 사람마다 열이 많은 체질, 찬 체질이 다 달라요. 본인 체질에 맞는 약재로 기초대사량을 자연스럽게 끌어올려야 합니다.
4. 식습관의 점진적 교정: 갑자기 닭가슴살만 드시지 마세요. 내 몸이 놀라지 않게 서서히 식단을 조절하는 것이 요요를 막는 핵심입니다.
결국 내 몸이 '지금은 굶는 게 아니라 건강해지는 중이다'라고 믿게 만드는 과정이 필요해요. 혼자 고민하시기보다 현재 내 몸 상태가 어떤지 함께 체크해 보는 건 어떨까요?