다이어트 끝나면 항상 요요가 오는데, 예방할 방법이 없을까요?

요요가 반복되는 분들을 보면 대부분 비허(脾虛)가 바탕에 깔려 있어요. 비장(脾臟) 기능이 약해지면 음식에서 기운을 제대로 뽑아내지 못하고, 남은 찌꺼기가 담음(痰飮)이나 습(濕)으로 쌓여요. 다이어트할 때 무리하게 굶거나 양약으로 억지로 빼면 이 비허가 더 심해져서, 원래 식사로 돌아오면 오히려 더 잘 붙는 몸이 됩니다. 저도 한의사 되기 전에 삽질 좀 해봤거든요. 그래서 요요 예방은 '천천히, 단계적으로'라는 원칙을 꼭 지키려고 해요. 1단계 (1~2주): 한약으로 비위(脾胃)를 편안하게 해요. 식욕이 과도하게 치솟거나, 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 걸 먼저 잡아요. 이 시기에는 몸무게 변화보다는 '편안함'에 초점을 맞춰요. 예를 들어 황기(黃芪), 백출(白朮) 같은 약재로 기운을 보하면서 담음을 녹여줍니다. 2단계 (3~8주): 기혈(氣血)을 보충해요. 다이어트로 떨어진 신진대사를 끌어올리는 단계예요. 이때 한약과 함께 생활 리듬(수면, 식사 시간)을 조금씩 고쳐갑니다. 체중은 더디게 빠질 수 있지만, 몸이 가벼워지고 피로가 줄어드는 걸 느끼실 거예요. 3단계 (9주~): 체질에 맞는 유지 전략을 세워요. 비허, 담음, 어혈(瘀血) 등 각자 다른 패턴에 따라 식이와 운동 가이드를 조정합니다. '평생 할 수 있는 방법'이어야 하니까 무리한 제한은 없어요. 대신 몸이 보내는 신호(붓기, 변비, 피로)를 읽는 법을 함께 연습해요. 결국 요요를 막으려면 '빼는 속도'보다 '몸이 받아들이는 힘'이 중요해요. 한의학에서는 그 힘을 비기(脾氣)라고 보는데, 이걸 천천히 키우는 게 저희 접근법입니다. 물론 개인차가 있으니 내원하셔서 상담을 통해 정확한 계획을 짜보시는 걸 추천드려요.