다이어트 중에 술 한 잔 정도는 괜찮을까요? 술 마시면 왜 유독 살이 찌나요?

사실 저도 사회생활 하면서 술자리 피하기 정말 힘들더라고요. '딱 한 잔만' 하다가 결국 안주까지 배불리 먹고 다음 날 후회하는 삽질, 저도 많이 해봤습니다. 술이 다이어트에 안 좋은 이유는 크게 두 가지예요. 먼저 알코올이 몸에 들어오면 우리 몸은 '이 독성 물질부터 빨리 치워야지!'라고 생각해요. 그러면 원래 태워야 할 지방 연소를 잠시 멈춥니다. 즉, 술을 마시는 동안에는 지방 분해가 거의 일어나지 않는 상태가 돼요. 한의학적으로 보면 술은 습열(濕熱)을 만들어내요. 몸 안에 눅눅한 습기와 뜨거운 열기가 쌓이는 건데, 이게 오래되면 담음(痰飮, 노폐물이 뭉쳐 정체된 상태)이 됩니다. 담음이 쌓이면 혈액순환을 방해하는 어혈(瘀血, 정체된 피)과 함께 몸을 무겁게 만들고 부종을 유발하죠. 특히 소화기가 약한 비허(脾虛, 비장 기능 저하) 상태인 분들은 술 한 잔에도 소화력이 뚝 떨어져서 노폐물이 더 쉽게 쌓입니다. 장점이라면 사회적 관계를 유지하며 스트레스를 풀 수 있다는 점이겠죠. 하지만 단점은 앞서 말씀드린 대사 저하와 더불어, 자제력을 잃게 만들어 고칼로리 안주를 찾게 한다는 거예요. 다음 날 붓기가 살이 되는 경험, 다들 해보셨을 겁니다. 결국 '술을 마시느냐 마느냐'보다 '내 몸이 술을 어떻게 처리하느냐'가 핵심인 것 같습니다. 체질과 현재 몸 상태에 따라 감당할 수 있는 수준이 다르니, 내원하셔서 현재 기력 상태와 노폐물 정도를 먼저 체크해 보시는 걸 추천드려요.