의료 감수최연승대표원장
복부비만 기준이라는 허리둘레가 정확히 어디를 재는 거고, 왜 이게 다이어트에 그렇게 중요한가요?
허리둘레는 배꼽 주변이 아니라 갈비뼈 아래와 골반 뼈 사이에서 가장 가느다란 부분을 잽니다.
이 부위가 중요한 이유는 따로 있어요. 내장지방이 늘면 염증 물질이 분비되고, 그 결과 인슐린 저항성이 올라가면서 대사가 떨어집니다. 그러니까 살이 쪘다기보다 몸이 에너지를 쓰는 효율 자체가 망가진 상태예요. 무작정 굶어서는 좀처럼 풀리지 않는 이유가 여기에 있습니다.
사실 저도 예전에 업무 스트레스로 배만 볼록 나왔던 적이 있어서 그 답답함을 잘 알아요. 운동 좀 하겠다고 무작정 뛰었는데, 정작 배는 안 들어가서 '왜 이럴까' 하며 한참 삽질했었죠.
의학적으로 허리둘레가 중요한 건 그 속에 든 '내장지방' 때문이에요. 내장지방은 단순한 기름 덩어리가 아닙니다. 여기서 나오는 염증 물질이 혈관을 타고 돌아다니며 우리 몸의 대사 스위치를 꺼버리거든요. 그러다 보면 적게 먹어도 쉽게 살찌는 체질로 바뀝니다.
한의학에서는 이걸 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)의 관점에서 봐요. 담음은 몸속에 고인 불필요한 노폐물, 어혈은 혈액순환이 정체돼 생긴 찌꺼기예요. 특히 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지면 수분 대사가 흐트러져 배 주변에 담음이 쌓이기 마련이에요.
이렇게 [비장 기능 저하 → 담음과 어혈 축적 → 복부 비만 → 대사 저하]라는 악순환이 반복됩니다. 그래서 무조건 굶는 다이어트보다, 내 몸의 대사 스위치를 다시 켜주는 과정이 꼭 필요해요. 지금 내 몸 어느 부분이 막혀 있는지 같이 들여다보면 좋겠습니다.