의료 감수최연승대표원장
식단이랑 운동을 계속하는데 몸무게가 안 변해요. 정체기 극복하는 방법이 있을까요?
몸이 바뀐 환경에 적응하며 잠시 쉬어가는 단계예요. 무작정 굶기보다는 체내 쌓인 노폐물을 비워내고 대사 능력을 다시 끌어올리는 과정이 필요합니다. 한의학적으로는 정체된 기운을 소통시켜 주는 처방이 도움이 됩니다.
저도 예전에 체중 조절 해봤는데, 어느 순간 숫자가 딱 멈추면 정말 어질어질하더라고요. '내가 뭘 잘못했나' 싶어 더 굶어보기도 했는데 그게 오히려 독이 되는 경우가 많아요. 우리 몸은 생존 본능이 있어서 변화에 적응하거든요.
정체기를 넘기려면 단순한 칼로리 제한보다 '몸의 순환'을 다시 잡는 게 핵심입니다.
1. 담음(痰飮) 제거: 몸속에 불필요하게 쌓인 노폐물인 담음을 먼저 비워내야 합니다. 길이 막혀 있으면 아무리 좋은 약을 써도 효율이 떨어지거든요.
2. 비허(脾虛) 개선: 소화기능이 약해진 비허 상태라면 대사량이 뚝 떨어집니다. 비장 기능을 회복해 에너지를 잘 태우는 몸으로 만들어야 해요.
3. 어혈(瘀血) 소통: 혈액순환이 정체된 어혈을 풀어주면 세포 곳곳에 영양이 전달되어 정체된 대사가 다시 활성화됩니다.
4. 기혈 조절: 무리한 운동보다는 현재 내 몸 상태에 맞는 약재로 기운의 흐름을 조절해 주는 것이 효율적입니다.
결국 정체기는 내 몸이 '지금 상태에 적응했다'는 신호예요. 이때 억지로 밀어붙이기보다 한의학적인 관점에서 부족한 부분을 채워주면 다시 자연스럽게 흐름을 탈 수 있을 것 같습니다. 내원하셔서 현재 대사 상태를 정확히 체크해 보시는 걸 추천드려요.