의료 감수최연승대표원장
체질 개선 다이어트는 보통 기간을 얼마나 잡아야 하나요?
개인마다 차이는 있지만 보통 3개월 정도의 호흡을 권해요. 처음 한 달은 몸의 노폐물을 비우고, 이후 두 달 동안은 무너진 대사 기능을 정상화해 스스로 에너지를 쓰는 몸을 만드는 과정이 필요하기 때문입니다.
사실 저도 예전에 의욕만 앞서서 무작정 굶어본 적이 있어요. 그런데 그렇게 하면 금방 지치고 다시 돌아오더라고요. 삽질을 좀 해봤기에 말씀드리자면, 다이어트는 단순히 숫자를 줄이는 게 아니라 '내 몸의 상태'를 바꾸는 게 핵심이에요.
초반 1~2주 정도는 몸속의 담음(痰飮), 즉 끈적하게 정체된 노폐물을 걷어내는 시기예요. 이때는 몸이 가벼워지는 느낌을 받으실 거예요. 그다음 1개월 차까지는 어혈(瘀血)이라 부르는 정체된 혈액을 풀어 순환을 돕는 단계입니다.
진짜 중요한 건 2~3개월 차예요. 이때는 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해져 대사가 떨어진 상태를 개선하는 데 집중합니다. 소화 흡수력을 높이고 기초 대사량을 끌어올려야 요요가 오지 않는 체질이 되거든요.
급하게 마음먹으시면 오히려 몸이 놀랄 수 있어요. 3개월 정도 여유를 두고 천천히 내 몸의 리듬을 찾아가는 방향이 가장 안전하고 현명한 방법인 것 같습니다. 구체적인 스케줄은 내원해서 체질을 먼저 확인해 보시는 게 정확해요.