폭식하고 나면 너무 자괴감이 들어서 우울해요. 이 악순환을 끊으려면 어떤 방법을 추천하시나요?

사실 저도 예전에 스트레스 받으면 무작정 먹고 후회하며 밤을 지새웠던 적이 있어서 그 마음 너무 잘 알아요. 정말 어질어질할 정도로 자괴감이 들죠. 그런데 이건 성격 탓이 아니라 몸의 '신호 체계'가 고장 났기 때문입니다. 폭식의 고리를 끊기 위해 제가 추천하는 단계는 다음과 같아요. 1. 비허(脾虛) 상태 개선하기: 비장 기능이 약해지면 영양 흡수와 운반이 제대로 안 돼요. 그러면 뇌는 계속 '배고프다'는 가짜 신호를 보내고, 결국 폭식으로 이어집니다. 2. 담음(痰飮) 제거하기: 몸속에 쌓인 노폐물인 담음이 많으면 대사가 정체됩니다. 몸이 무겁고 무기력해지면 보상 심리로 자극적인 음식을 찾게 되거든요. 3. 간기울결(肝氣鬱結) 해소하기: 스트레스로 간의 기운이 뭉치면 감정 조절이 어려워져요. 이때 '감정적 허기'가 찾아와서 스트레스를 음식으로 풀게 됩니다. 4. 어혈(瘀血) 정리하기: 혈액순환이 안 되어 정체된 어혈을 풀어주면 몸의 순환이 좋아지고, 심리적인 불안감이나 우울감이 완화되는 효과가 있습니다. 결국 억지로 참는 게 아니라, 내 몸이 왜 음식을 갈구하는지 그 원인을 찾아서 채워주는 게 핵심인 것 같습니다. 혼자서 삽질하며 고생하지 마시고, 내 몸 상태에 맞는 처방으로 편안하게 시작해 보셨으면 해요.