의료 감수최연승대표원장
한약 다이어트 시작하면 구체적으로 어떤 과정으로 진행되나요?
처음에는 내 몸의 상태를 분석해 맞춤 약을 짓고, 1~2주 차에는 몸이 적응하며 불필요한 노폐물을 비워내는 시기를 가집니다. 이후 3~4주 차부터는 본격적인 대사 활성화 단계로 진입해요. 단순히 굶는 게 아니라, 체질에 맞춰 대사량을 올리고 식습관을 잡아가는 과정이라 생각하시면 됩니다. 개인별 상태에 따라 세부 일정은 조금씩 달라질 수 있어요.
저도 예전에 무작정 굶어봤는데, 기운만 없고 금방 돌아오더라고요. 삽질을 좀 해본 경험에서 말씀드리면, 다이어트는 '비우고-채우고-유지하는' 순서가 정말 중요합니다.
먼저 [초기: 1~2주 차]에는 내 몸의 정체 구간을 찾아내는 단계입니다. 한의학에서는 몸속에 쌓인 어혈(瘀血, 정체된 혈액)이나 담음(痰飮, 비정상적인 노폐물)이 대사를 방해한다고 봐요. 이 시기에는 약을 통해 이런 노폐물을 배출하고, 몸이 '살이 빠지는 환경'에 적응하도록 돕습니다.
다음으로 [중기: 3~4주 차]는 본격적인 대사 촉진 단계입니다. 비허(脾虛)라고 해서 비장 기능이 약해져 소화 흡수와 에너지 전환이 더딘 분들이 많으신데요. 이를 보완해 기초 대사량을 끌어올리고, 자연스럽게 식사량을 조절할 수 있게 합니다. 이때부터 몸이 가벼워지는 느낌을 체감하시게 될 거예요.
마지막 [안정기: 1개월 이후]는 감량된 상태를 뇌와 몸이 기억하게 만드는 유지 단계입니다. 갑자기 약을 끊으면 몸이 놀라 요요가 올 수 있어서, 서서히 양을 조절하며 내 몸의 자생력을 키우는 과정을 거칩니다.
결국 한약 다이어트는 단순히 식욕을 누르는 게 아니라, 무너진 대사 밸런스를 맞추는 과정인 것 같습니다. 내 몸 상태가 지금 어떤 단계인지 함께 고민하며 맞춰가고 싶네요.