Q. 런닝머신 어떻게 타야 살이 잘 빠지나요? 방법 좀 알려주세요.

저 또한 예전에 무작정 뛰었다가 무릎 통증으로 금방 포기했던 경험이 있습니다. 제대로 된 방법 없이 운동했던 셈이죠. 런닝머신 역시 무조건 뛰는 것이 아니라, 내 몸의 상태와 한의학에서 말하는 기운의 흐름에 맞춰 진행해야 합니다.

먼저, 평소 소화가 잘 안 되고 기운이 없는 '비허(脾虛, 비장 기능 저하)' 상태인 분들이 계십니다. 이런 분들이 처음부터 무리하게 뛰면 금방 지치고 오히려 몸이 더 무거워질 수 있습니다. 이럴 때는 [낮은 경사도 + 천천히 걷기]로 시작해 몸의 순환을 돕는 것이 우선입니다.

반면, 체내 노폐물이 쌓여 몸이 무겁게 느껴지는 '담음(痰飮, 체내 불필요한 수분과 노폐물)'이 많은 분들은 적당한 강도로 땀을 내주는 것이 좋습니다. 이때는 [빠르게 걷기 2분 + 천천히 걷기 1분] 식으로 강도를 조절하는 인터벌 방식이 노폐물 배출에 더욱 효과적입니다.

마지막으로 혈액순환이 정체된 '어혈(瘀血, 뭉쳐있는 피)'이 있는 분들은 갑자기 뛰기보다, 가벼운 스트레칭 후 완만한 경사도를 활용해 심박수를 천천히 올리는 방식을 추천합니다.

결국 핵심은 '내 몸이 감당할 수 있는 수준'에서 시작하는 것입니다. 운동 중 너무 어지럽거나 숨이 가쁘다면 잠시 멈추고 호흡을 가다듬으세요. 현재 내 몸 상태를 정확히 알고 운동량을 조절하고 싶으시다면, 내원하셔서 체질 진단을 먼저 받아보시는 것을 권장합니다.