Q. 운동을 전혀 안 하고 한약만 복용해도 살이 빠질까요?
백록담한의원
최연승 대표원장
다이어트 · 체질개선 · 해독 전문
네, 가능합니다. 한약은 기초대사량을 높여 운동하는 것과 유사한 상태를 만들어주거든요. 하지만 운동을 병행할 때보다 감량 속도가 더딜 수 있고, 근육량 유지라는 측면에서는 아쉬움이 남을 수 있습니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 접근 방식이 달라져야 해요.
📝 상세 답변
사실 저도 진료실에 오래 앉아 있다 보면 몸이 찌뿌둥할 때가 많습니다. '운동해야 하는데'라고 생각만 하며 고민하는 마음을 누구보다 잘 알기에, 운동이 어려운 상황에 놓인 분들의 마음을 충분히 이해합니다.
한약 다이어트의 가장 큰 장점은 '강제적인 에너지 소비'를 돕는다는 점입니다. 한약이 심박수를 적절히 높이고 신진대사를 촉진하면, 가만히 있어도 몸은 가벼운 유산소 운동을 하는 것과 비슷한 상태가 됩니다. 또한 식욕을 자연스럽게 조절해 주어 식단 관리가 훨씬 수월해집니다.
물론 아쉬운 점도 있습니다. 운동 없이 약만 복용하면 체지방과 함께 근육량이 줄어들 가능성이 큽니다. 이 경우 기초대사량이 낮아져 나중에 다시 살이 찌기 쉬운 체질이 될 수 있습니다. 또한 체력이 너무 저하된 분들에게는 무리한 대사 촉진이 오히려 부담이 될 수 있습니다.
한의학에서는 다이어트를 단순한 무게의 문제가 아니라 기운의 흐름으로 봅니다. 예를 들어 담음(痰飮), 즉 몸속에 쌓인 불필요한 노폐물이 정체되어 있으면 아무리 굶어도 살이 잘 빠지지 않습니다. 혹은 비허(脾虛)라고 하여 비장 기능이 약해져 영양 흡수와 배출이 제대로 이루어지지 않는 경우도 많습니다.
결국 '운동 없이 가능한가'라는 질문에 대한 답은 'YES'이지만, '그것이 최선인가'라고 물으신다면 '상황에 따라 다르다'고 말씀드리고 싶습니다. 지금 당장 운동할 기력이 전혀 없으시다면, 우선 한약으로 정체된 기운을 뚫어주고 체력을 회복하는 것부터 시작하는 것이 합리적인 순서입니다.