Q. 운동을 전혀 안 하고 한약만 복용해도 체중 감량 효과가 있을까요?

네, 한약 복용만으로도 체중 변화가 나타날 수 있습니다. 예를 들어 비장 기능이 약해 소화가 잘 안 되고 몸이 잘 붓는 비허(脾虛) 체질의 경우, 한약이 소화와 대사를 도와 체중 조절에 유리하게 작용하는 사례가 많습니다.

다만, 운동을 병행하지 않으면 기대하는 효과보다 아쉬운 점이 더 많을 수 있습니다. 우선 한약의 장점은 식욕을 안정시키고 붓기를 완화하며, 몸속 불필요한 수분과 노폐물인 담음(痰飮)을 줄여준다는 것입니다. 또한 어혈(瘀血)을 풀어주는 약재가 포함되면 혈액순환이 개선되어 에너지 소비를 높이는 데 도움이 됩니다.

하지만 운동 없이 한약에만 의존할 경우, 근육량이 유지되지 않아 기초 대사량이 떨어지고 한약 복용 중단 후 요요 현상이 나타날 확률이 높습니다. 특히 지방보다 근육이 먼저 빠질 위험이 있어, 임상 경험상 운동 병행의 중요성은 매우 큽니다.

결론적으로 한약은 몸의 균형을 잡아주는 보조적인 도구이며, 체중 감량의 전부는 아닙니다. 운동을 전혀 하지 않으신다면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭부터 시작하시길 권장합니다. 한약과 운동을 병행해야 체질 개선과 체중 관리에 더욱 안정적인 효과를 보실 수 있습니다. 환자분마다 상황이 다르므로, 진료실에서 구체적으로 함께 고민해 보겠습니다.