Q. 한약 다이어트 하면서 운동을 병행해야 할까요, 아니면 한약만으로도 감량이 가능할까요?

네, 많은 분이 비슷하게 고민하시는 부분입니다. 결론부터 말씀드리면 한약만으로도 충분히 체중 감량이 가능합니다. 다만, 운동을 병행하신다면 그 효과가 더욱 안정적으로 나타납니다.

한의학에서는 비만의 원인을 비허(脾虛), 담음(痰飮), 어혈(瘀血)로 구분합니다. 비허는 비장 기능이 약해져 수분 대사가 원활하지 않은 상태이며, 담음은 체내에 노폐물이 쌓인 것을 말합니다. 한약은 이러한 근본 원인을 치료해 체질 자체를 개선하는 데 강점이 있어, 한약 처방만으로도 체중 감소와 함께 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 수 있습니다.

반면 운동을 병행하면 시너지 효과가 뚜렷해집니다. 운동은 기혈 순환을 촉진해 한약의 흡수를 돕고, 어혈을 풀어주며 근육량을 유지해 줍니다. 특히 요요 현상을 방지하려면 기초대사량을 높이는 것이 중요한데, 운동 없이 한약만 복용할 경우 근육량이 감소할 수 있다는 점이 아쉬운 부분입니다. 또한 한약만으로는 감량 속도가 더디거나 정체기가 올 수 있으며, 반대로 운동만 할 경우에는 체질 개선이 이루어지지 않아 다시 체중이 증가할 가능성이 있습니다.

결국 개인의 상황에 맞게 선택하시는 것이 좋습니다. 시간이 부족한 직장인이라면 한약 위주로 관리하시되 가벼운 산책이라도 병행하시길 추천하며, 여유가 되신다면 유산소와 근력 운동을 함께 하시는 것이 가장 이상적입니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 실천하시는 것이 핵심입니다.