다이어트할 때 '치팅데이'를 정해두고 먹는 거랑, 그냥 꾸준히 소식하는 것 중에 뭐가 더 나을까요?

치팅데이를 병행하면 폭식 욕구를 잠시 누르는 심리적 장점이 있지만, 혈당이 요동치고 갑작스러운 과식으로 위장이 힘들 수 있습니다. 비허(脾虛)에서 식사량이 널뛰면 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)이 쌓일 수 있습니다.

꾸준한 소식은 인슐린 저항성 개선과 위장 크기의 점진적 적응, 안정적인 식사 리듬에 유리합니다. 대신 계속 참는 인내심이 필요하고 정체기를 넘기는 방식도 살펴야 합니다.

치팅을 선택한다면 하루 종일 폭식하기보다 ‘치팅 밀’처럼 한 끼만 평소보다 조금 더 즐기는 방법을 고려합니다. 심리적 부담, 대사 리듬, 위장 부담, 요요 위험과 현재 식욕을 함께 비교하세요.