Q. 단백질 보충제만 먹는 다이어트랑 한의원 다이어트, 어떤 차이가 있고 뭐가 더 좋을까요?

저도 한때 효율만 따지면서 닭가슴살이랑 보충제만 고집하다 '삽질'한 적이 있어요. 처음엔 살이 빠지는 듯하더니, 어느 순간 몸이 천근만근에 어질어질하더라고요. 보충제 다이어트는 간편하고 단백질을 챙기기 좋아요. 다만 소화기가 약한 분이 무리해서 드시면 '비허(脾虛)'에 빠지기 쉽습니다. 비장 기능이 떨어지면 영양을 제대로 못 흡수해서 오히려 배만 더부룩해져요. 한방 다이어트는 시작점이 달라요. 몸속 찌꺼기부터 치웁니다. 혈액순환을 가로막는 '어혈(瘀血)', 노폐물이 뭉친 '담음(痰飮)'을 먼저 풀어야 대사가 돌거든요. 이 정리 없이 보충제만 들이부으면 몸이 무거워질 수밖에 없죠. 차이를 표로 보여드릴게요. | 구분 | 단백질 보충제 중심 | 한방 맞춤 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 핵심 목적 | 근손실 방지 및 열량 제한 | 대사 기능 회복 및 체지방 연소 | | 접근 방식 | 영양소 보충 (외부 투입) | 체질 개선 및 순환 촉진 (내부 조절) | | 소화 부담 | 개인차 있으나 다소 높을 수 있음 | 소화력을 고려한 처방으로 완화 | | 에너지 수준 | 급격한 제한 시 무기력함 가능성 | 기력 보강을 통해 활력 유지 지향 | | 추천 대상 | 운동량이 매우 많은 분 | 체질적 정체기가 있거나 기력이 낮은 분 | 사실 정답은 없어요. 운동량이 많으시면 보충제를 곁들이세요. 반대로 순환이 막혀 정체기에 갇히셨다면, 한방 진료로 대사 효율을 먼저 끌어올려 보시길 권해드립니다.