Q. 단순히 몸무게만 줄이는 다이어트랑 체지방률을 낮추는 게 구체적으로 어떻게 다른가요? 저한테는 어떤 게 더 맞을까요?

많은 분이 체중계의 숫자만 쫓으시곤 하지만, 이는 효율적이지 못한 방법일 가능성이 큽니다. 근육이 빠진 70kg와 탄탄한 70kg는 외형뿐만 아니라 몸의 컨디션부터가 완전히 다르기 때문입니다.

한의학에서는 무작정 굶는 방식 대신, 지방이 쌓일 수밖에 없었던 '몸속 환경'을 먼저 살펴봅니다. 몸속에 노폐물이 쌓인 담음(痰飮) 상태거나, 혈액순환이 정체된 어혈(瘀血)이 있으면 아무리 굶어도 살이 잘 빠지지 않습니다. 특히 소화 기능이 약한 비허(脾虛) 상태인 분들이 무리하게 다이어트를 하면, 기력이 급격히 떨어지며 요요 현상이 더 빨리 찾아올 수 있습니다.

두 방식의 차이점을 표로 간단히 비교해 드리겠습니다.

구분	단순 체중 감량	체지방률 중심 관리
핵심 목표	체중계 숫자 감소	체성분 구성 최적화
주요 방법	식단 제한, 단식	대사 활성화, 맞춤 처방
근육 변화	근손실 가능성 높음	근육량 유지 및 보존
컨디션	무기력, 피로감 증가	에너지 수준 유지
지속 가능성	요요 위험 높음	기초대사량 유지로 유리

결국 내 몸의 대사 스위치를 제대로 켜주는 것이 관건입니다. 무조건 적게 먹기보다, 부족한 부분은 채우고 정체된 노폐물은 시원하게 비워내야 합니다. 현재 내 몸이 담음인지 비허인지에 따라 처방이 완전히 달라지므로, 저와 함께 꼼꼼히 진단하고 고민해 보시기 바랍니다.