요즘 유행하는 키토제닉 식단이랑 한방 다이어트는 어떤 차이가 있나요? 저한테 뭐가 더 나을지 고민돼요.

반가워요! 한의사인 저도 유행하는 다이어트는 직접 다 해봅니다. 저탄고지(키토제닉) 시절엔 회식 자리에서 탄수화물 참느라 진땀 뺐던 기억이 생생해요. 직접 겪어보니 명확해지더군요. 키토제닉은 탄수화물 대신 지방을 태우는 '키토시스' 상태로 몸의 연료 시스템을 교체합니다. 다만 적응기에는 머리가 멍하고 기운 없는 '키토 플루'가 찾아올 수 있어요. 한방 다이어트는 접근법이 좀 달라요. 우선 몸의 균형부터 살피죠. 살이 찌는 원인을 한의학 관점에서 세 가지로 나누어봅니다. 비장 기능이 약해져 에너지를 못 만드는 비허(脾虛), 몸속 찌꺼기가 뭉친 담음(痰飮), 피가 탁해져 순환을 막는 어혈(瘀血)이 대표적입니다. 저희 백록담은 무작정 굶기지 않습니다. 노폐물을 내보내고 기초대사량을 끌어올리는 데 주력해요. 한약이 가짜 허기를 달래고 기운을 채워주니, 키토제닉처럼 식단을 송두리째 바꾸지 않아도 충분히 일상을 유지합니다. 강한 의지로 식단을 철저히 관리할 여유가 있다면 키토제닉도 훌륭한 선택입니다. 하지만 스트레스 많고 일반 식사가 불가피한 직장인에게는 순환을 돕는 한방 치료가 훨씬 현실적이죠. 나한테 꼭 맞는 옷이 있듯, 다이어트도 내 몸 상태에 딱 맞아야 요요 없는 건강을 지킵니다.

한눈에 비교

구분	키토제닉 (저탄고지)	백록담 한방 다이어트
핵심 원리	지방을 주 에너지원으로 활용	노폐물 배출 및 대사량 증진
식단 제한	탄수화물 극단적 제한	일반식 병행하며 양 조절
주요 타깃	인슐린 저항성 개선	비허(脾虛) 및 담음(痰飮) 해결
지속 가능성	외식이나 사회생활 시 제약	한약 보조로 일상 유지 원활
신체 반응	키토 플루(무기력 등) 우려	기력 보강 및 공복감 완화