Q. 컴포즈 다이어트 라떼랑 일반 다이어트 방법이랑 어떤 차이가 있나요? 어떤 게 더 나을까요?

컴포즈 다이어트 라떼와 같은 제품은 한 끼를 간편하게 해결하면서 칼로리를 낮출 수 있다는 점이 장점입니다. 점심시간이 불규칙한 직장인분들께는 임시방편으로 유용할 수 있습니다. 다만, 이런 제품만 섭취하면 비타민과 미네랄이 부족해지기 쉽고, 장기간 지속할 경우 영양 불균형이 올 수 있습니다. 특히 극단적으로 칼로리를 제한했다가 다시 일반 식사로 돌아왔을 때, 수분과 지방이 빠르게 쌓이며 요요 현상을 겪는 분들을 진료실에서 자주 뵙게 됩니다.

반면, 식사량을 조절하며 유산소와 근력 운동을 병행하는 일반적인 방법은 시간과 인내심이 필요하지만, 몸이 스스로 건강한 대사 리듬을 찾아간다는 장점이 있습니다. 하지만 무작정 굶거나 과도하게 운동하면 오히려 기운이 빠지고 피로가 쌓이는데, 한의학에서는 이를 '비허(脾虛)' 상태라고 합니다. 비장 기능이 약해지면 음식물을 제대로 소화·흡수하지 못하고, 남은 수분이 '담음(痰飮)'으로 변해 몸이 무겁고 잘 붓게 됩니다. 저 또한 처음에는 단순히 적게 먹으면 된다고 생각했다가 시행착오를 겪으며, 체질과 장부 기능을 함께 살펴야 한다는 점을 배웠습니다.

따라서 어느 쪽이 절대적으로 옳다기보다, 본인의 생활 리듬과 몸 상태에 맞춰 선택하시는 것이 좋습니다. 특히 속이 냉하거나 소화가 잘 안 되는 분, 피로 회복이 더딘 분이라면 무리하게 굶기보다 한의원에서 비허와 담음 상태를 먼저 점검해 보시길 권합니다. 두 방법을 적절히 병행하는 것도 좋은 대안입니다. 주 2~3회 정도는 다이어트 라떼로 간편하게 해결하고, 나머지는 균형 잡힌 식사와 가벼운 운동을 곁들이신다면 훨씬 지속 가능한 다이어트가 되실 것입니다.