Q. 단백질 위주의 식단 관리랑 한방 다이어트, 어떤 차이가 있고 저한테는 뭐가 더 맞을까요?

저도 예전에 식단만으로 빼보겠다고 닭가슴살이랑 고구마만 먹다가 어질어질했던 기억이 나요. 단백질만 무작정 늘린다고 살이 다 빠지지는 않더라고요. 사람마다 소화하는 힘이 다르니까요. 한의학에서는 소화기 기능이 약한 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장이 약하신 분이 무리해서 고단백 식단을 하시면 오히려 몸에 노폐물이 쌓이는 담음(痰飮)이 생겨 몸이 무거워지고 잘 붓게 돼요. 혈액순환이 막혀 정체된 어혈(瘀血)이 있는 분은 아무리 적게 먹어도 살이 잘 안 빠지는 체질로 굳어버리기도 하고요. 그래서 저는 환자분들께 식단을 무조건 강요하기보다, 지금 몸 상태에 맞춘 '맞춤형 조절'을 권해드려요. 아래 표로 간단히 정리해 드릴게요. | 구분 | 단백질 중심 식단 | 한방 다이어트 | | :--- | :--- | :--- | | 핵심 목적 | 근손실 방지 및 영양 공급 | 대사 활성화 및 체질 개선 | | 접근 방식 | 섭취 영양소의 종류 조절 | 장부 기능 정상화 및 노폐물 배출 | | 강점 | 체계적인 영양 관리 가능 | 식욕 조절 및 기력 보강 가능 | | 한계 | 소화 불량 및 식단 유지의 어려움 | 개인별 체질 진단 과정 필요 | | 적용 대상 | 기본 식단 관리가 가능한 분 | 요요가 잦거나 대사가 저하된 분 | | 기대 효과 | 건강한 체성분 구성 | 몸의 균형 회복 및 체중 조절 보조 | 식단은 기본이에요. 그 기본을 끝까지 밀고 나갈 '에너지'를 한약으로 채워드리는 게 제가 하는 일이고요. 내 몸이 지금 단백질을 받아들일 상태인지, 아니면 먼저 비워내야 하는 상태인지 함께 들여다보면 좋겠어요.