Q. 다이어트 후에도 요요가 계속 오는데, 예방하는 방법이 궁금해요.

많은 분이 다이어트 과정에서 겪는 요요 현상은 체질을 무시한 채 무작정 굶거나 약물에 의존할 때 주로 발생합니다. 우리 몸이 이를 '비상 상태'로 인식해 오히려 지방을 더 저장하려 하기 때문입니다. 한의학에서는 이러한 상태를 비허(脾虛)라고 봅니다. 비장 기능이 약해지면 수분 대사가 정체되고, 담음(痰飮)이라는 노폐물이 쌓여 살이 잘 빠지지 않는 체질이 됩니다.

요요를 예방하기 위해서는 먼저 자신의 체질을 정확히 아는 것이 중요합니다. 예를 들어 태음인은 간 기능이 약해 지방이 축적되기 쉽고, 소양인은 위장이 예민해 급격한 식이 제한이 큰 스트레스로 작용합니다. 따라서 체질에 따른 맞춤형 접근이 필요합니다.

• 체질 진단부터 – 체질에 맞지 않는 다이어트는 장기적으로 실패할 확률이 높습니다. 맥진과 설진을 통해 체질을 정확히 파악하고, 그에 맞는 생활 습관을 제안해 드립니다.
• 비허(脾虛) 보강 – 백출, 인삼 등 비장 기능을 강화하는 약재로 소화 흡수 능력을 정상화합니다. 그래야 섭취한 음식이 지방으로 쌓이지 않고 에너지로 잘 활용됩니다.
• 담음(痰飮)·어혈(瘀血) 제거 – 다이어트 실패로 쌓인 노폐물을 한약으로 풀어주면 대사가 원활해집니다. 특히 어혈이 있으면 혈액순환이 저하되어 지방 분해가 어려워집니다.
• 체질별 움직임 – 태음인은 땀을 적당히 내는 유산소 운동, 소양인은 가벼운 스트레칭 등 체질에 맞는 활동을 꾸준히 하는 것이 요요 방지에 효과적입니다.

한약과 침 치료가 훌륭한 보조 역할을 하지만, 가장 중요한 것은 꾸준한 생활 관리입니다. 너무 조급하게 생각하기보다, 안정적으로 체질을 개선해 나가는 것이 요요 없는 체중 관리의 지름길입니다.