Q. 다이어트 요요를 막으려면 어떻게 해야 하나요?

요요 현상은 단순히 체중이 증가한 것이 아니라, 몸의 '조절 능력'이 무너진 상태를 의미합니다. 한의학에서는 비허(脾虛)와 담음(痰飮)을 주요 원인으로 봅니다. 비장 기능이 약해지면 물질대사가 원활하지 않고, 그 찌꺼기가 담음(痰飮)으로 쌓이면서 살이 잘 빠지지 않고 쉽게 다시 찌는 체질로 변하게 됩니다.

무작정 굶거나 약물에만 의존하는 다이어트는 체질을 무시한 방법이기에 결국 몸의 반발을 불러옵니다. 따라서 백록담에서는 다음과 같은 다섯 단계로 접근합니다.

• 1) 체질 감별: 사상체질(태양·태음·소양·소음)과 개인별 편향(담음·어혈·기체 등)을 먼저 파악합니다. 예를 들어 소음인은 소화력이 약해 고단백 저탄수 식단이 오히려 비허(脾虛)를 악화시킬 수 있습니다.
• 2) 맞춤 식이: 체질에 따라 권장 식품과 제한 식품을 구분합니다. 태음인은 간 기능을 돕는 쓴 채소가, 소양인은 신장을 보호하는 해조류가 도움이 됩니다.
• 3) 한약 처방: 비허(脾虛)를 보강하는 보중익기탕(補中益氣湯) 계열이나 담음(痰飮)을 제거하는 이진탕(二陳湯) 변방을 처방합니다. 이는 단순히 살을 빼는 약이 아니라 장기가 제 기능을 하도록 돕는 치료입니다.
• 4) 움직임 리셋: 무리한 유산소 운동보다는 체질에 맞는 강도와 시간을 조절합니다. 비허(脾虛)가 심한 분은 가벼운 스트레칭이나 걷기부터 시작하는 것이 요요를 방지하는 길입니다.
• 5) 스트레스·수면 관리: 간기울결(肝氣鬱結)이 생기면 식욕 호르몬이 불안정해지고, 수면 부족은 비위(脾胃) 기능을 떨어뜨립니다. 한약과 침 치료로 기(氣)의 흐름을 정리하면 몸이 스스로 균형을 되찾습니다.

이 모든 과정은 1~2개월 단위로 세심하게 진행합니다. '단기간의 급격한 변화'보다는 '천천히 적응하는 것'이 핵심입니다. 이는 체질 자체를 바꾸는 것이 아니라, 자신의 체질에 맞게 몸을 사용하는 법을 익히는 과정입니다.