Q. 40대가 되니까 예전이랑 똑같이 먹고 운동해도 살이 안 빠져요. 도대체 왜 이런 건가요?
백록담한의원
최연승 대표원장
마흔 넘어 살 빼기 참 힘들죠? 환자분 의지가 부족해서라기보다 우리 '몸의 엔진'이 낡아버린 탓이 커요. 기초대사량은 뚝 떨어지고 호르몬 체계까지 변하는 게 의학적 핵심 원인이랍니다. 한의학에선 이런 상태를 비허(脾虛, 비장 기능 저하)로 인한 대사 장애라 불러요. 에너지를 태울 힘이 부치니 남은 찌꺼기가 담음(痰飮)이라는 독소가 되어 몸 구석구석 쌓이기 마련이지요.
📝 상세 답변
저도 40대라 그 마음 충분히 공감합니다. 퇴근 후 거울 속 모습을 보며 '언제 이렇게 변했을까' 싶어 당혹스러울 때가 많으시죠. 20대 때는 며칠만 굶어도 금방 살이 빠졌지만, 이제는 굶어도 기운만 빠질 뿐 뱃살은 꿈쩍도 하지 않습니다. 저 역시 무작정 굶으며 시행착오를 겪어봤기에 그 답답함을 누구보다 잘 알고 있습니다.
서양의학적으로 40대는 근육량이 매년 감소하며 기초대사량이 급격히 떨어지는 시기입니다. 여기에 성호르몬 불균형까지 더해지면, 우리 몸은 지방을 에너지원이 아닌 '보호막'으로 인식해 자꾸 저장하려는 성향을 보입니다.
한의학에서는 이러한 현상을 비허(脾虛)라고 합니다. 비장은 음식물을 에너지로 전환하는 핵심 기관인데, 이 기능이 약해지면 영양분이 피와 살이 되는 대신 끈적한 노폐물인 담음(痰飮)으로 변하게 됩니다. 이 담음이 혈액 순환을 방해해 어혈(瘀血)을 만들고, 몸이 붓고 무거워지는 악순환을 초래합니다.
따라서 40대의 다이어트는 단순한 칼로리 소모를 넘어, 고장 난 엔진을 수리하는 과정이 되어야 합니다. 기력을 보강해 비장 기능을 회복하고 담음을 배출하는 데 집중해야 하죠. 몸의 균형만 되찾아도 살은 자연스럽게 빠질 것입니다. 혼자 고민하지 마시고, 저와 함께 몸의 엔진 상태부터 꼼꼼히 체크해 보시기 바랍니다.