복부비만 기준이라는 0.8 수치가 정확히 뭔지, 왜 이게 높으면 살이 잘 안 빠지는 걸까요?
복부비만율(WHR)은 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눠서 계산해요. 여성 기준 0.8을 넘겼다면 내장지방이 쌓일 대로 쌓였다는 위험 신호죠. 사실 내장지방은 단순한 살덩이가 아니라 염증을 뿜어내는 독소 공장이나 마찬가지입니다. 이게 많아질수록 인슐린이 제 기능을 못 해 에너지를 태우지 못하는 체질로 변하기 마련이에요. 저희 한의학에서는 기운이 막혀 노폐물이 고여버린 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)의 상태로 진찰합니다. 순환이 꽉 막혀 있으니 남보다 덜 먹어도 살이 안 빠져서 얼마나 속상하셨겠어요.
반가워요, 백록담한의원 최연승 원장입니다. 저도 한때 회식만 하면 배가 볼록 나와서 '이게 다 인덕이다'라며 스스로 위안 삼던 시절이 있었죠. 셔츠 단추가 금방이라도 튕겨 나갈 듯 팽팽할 때 그 씁쓸한 기분, 저도 참 잘 압니다.
복부비만율 0.8이라는 수치는 내장지방이 얼마나 쌓였는지 알려주는 정직한 지표예요. 서양의학적 관점에서 보면 이 수치가 올라갈수록 내장지방에서 나온 유리지방산이 간으로 흘러 들어가 인슐린 작용을 방해하거든요. 대사 시스템에 과부하가 걸리는 '인슐린 저항성'이 생기는 셈이죠. 엔진에 때가 잔뜩 껴서 기름을 아무리 부어도 차가 제대로 나가지 않는 상태라 보시면 돼요.
한의학은 이 과정을 유기적인 인과관계로 풀어냅니다. 소화기 기운이 약해진 비허(脾虛)가 시작점인데, 이때는 영양분이 제대로 타지 못해요. 갈 곳 잃은 영양분은 끈적한 노폐물인 담음(痰飮)으로 쌓여 뱃속에 자리를 잡기 마련입니다. 담음이 오래 고이면 피의 흐름을 막는 어혈(瘀血)이 생기고, 결국 복부 온도가 떨어지면서 지방도 더 딱딱하게 굳어버리죠.
왜 0.8을 넘기면 유독 살이 안 빠질까요? 내장지방이 일정 수준을 넘으면 우리 몸은 스스로를 '염증 상태'라 판단해요. 염증이 많으면 뇌는 생존을 위해 지방을 태우기는커녕 오히려 꽉 움켜쥐라는 명령을 내립니다. 무작정 굶어도 기운만 빠지고 배는 그대로인 이유가 여기 있죠. 독소를 내보내고 막힌 순환을 뚫는 과정이 꼭 필요합니다. 몸속에 정체된 흐름부터 잡아줘야 멈췄던 대사 엔진이 다시 힘차게 돌아갈 테니까요.
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