Q. 여자 체지방률이라는 게 정확히 뭔가요? 단순히 몸무게만 줄이면 되는 줄 알았는데 왜 이게 다이어트 성패를 가르나요?

저도 예전엔 무조건 적게 먹고 몸무게 숫자만 깎아내면 끝인 줄만 알았습니다. 그런데 진료실에서 환자분들을 뵙고 저 스스로도 나잇살과 씨름해 보니, 체중계 숫자가 전부는 아니더라고요. 체지방률이야말로 우리 몸이 얼마나 내실 있게 채워졌는지 보여주는 진짜 성적표예요. 몸속에 지방이 너무 많아지면 인슐린 저항성이 생깁니다. 에너지를 근육으로 보내 활활 태워야 하는데, 몸이 자꾸만 지방세포에 에너지를 가둬두려고 고집을 부리는 거죠. 한의학에서는 이런 현상을 ‘비허(脾虛)’로 인해 생긴 ‘담음(痰飮)’이 몸 안에 정체된 상태로 설명해요. 소화와 대사를 맡은 비장 기운이 떨어지니 영양분이 에너지로 쓰이지 못하고, 끈적한 노폐물인 담음으로 변해 몸 구석구석 들러붙는 셈입니다. 여성분들은 호르몬 탓에 유독 피하지방이 잘 쌓이고 순환도 쉽게 막히곤 합니다. 이 담음을 오래 방치하면 피가 맑지 못해 뭉치는 ‘어혈(瘀血)’이 생기는데, 이때부터는 몸이 붓고 대사가 더뎌지는 지독한 악순환이 시작돼요. 체지방률이 높다는 건 결국 내 몸의 대사 도로가 꽉 막혔다는 신호입니다. 단순히 굶어서 숫자만 억지로 줄일 게 아니라, 꽉 막힌 담음과 어혈을 뚫어 대사 효율을 끌어올려야 해요. 그래야 조금만 움직여도 에너지를 쑥쑥 써버리는 체질로 바뀝니다. 끊어진 순환의 고리를 어떻게 다시 연결할지, 저랑 같이 차근차근 답을 찾아가 봐요.