Q. 요즘 다이어트할 때 오트밀 많이들 드시던데, 이게 정확히 어떤 원리로 살 빼는 데 도움이 되는 건가요?

사실 저도 예전에 건강 챙기겠다고 오트밀을 잔뜩 샀다가 처치 곤란이었던 적이 있었죠. 처음 먹었을 땐 종이를 씹는 것 같아서 당황스럽기까지 했거든요. 그래도 원리를 제대로 이해하면 이만큼 고마운 식재료도 드물어요. 서양의학 측면에서 보면 오트밀은 낮은 당지수(GI) 덕분에 혈당 관리의 핵심으로 꼽힙니다. 풍부한 식이섬유가 위장에 오래 머물러 포만감을 주니 당 흡수도 늦춰지고 췌장 부담도 확 덜어주죠. 혈당이 널뛰는 ‘혈당 스파이크’를 막아주니 가짜 배고픔 탓에 폭식할 일도 줄어들기 마련입니다. 한의학에선 비허(脾虛)와 담음(痰飮)의 관점으로 설명해요. 비장(脾) 기능이 허(虛)해지면 음식물이 에너지로 바뀌지 못한 채 끈적한 노폐물을 남기는데, 이게 바로 담음입니다. 흔히 말하는 나잇살이나 좀처럼 빠지지 않는 부종의 주범이기도 하죠. 귀리는 성질이 평하고 기운을 북돋는 효과가 탁월해요. 소화력이 떨어져 몸이 무거운 분들에게 활력을 불어넣어 줍니다. 특히 비장의 운화(運化, 영양분을 소화·운반하는 기능)를 도와 몸속 노폐물인 담음 배출을 이끄는 방식이라 몸이 한결 가벼워질 거예요. 오트밀 다이어트는 무작정 굶는 게 아니라 몸의 대사 시스템을 정상으로 되돌리는 과정입니다. 다만 체질에 따라 소화가 버겁거나 가스가 차는 분도 계실 거예요. 남들 유행을 무작정 따르기보다 내 위장이 이 거친 귀리를 잘 소화할 수 있는지부터 꼼꼼히 살피셨으면 합니다.