운동 칼로리 계산기를 믿고 운동했는데 체중이 줄지 않는 이유와 확인할 점은 무엇인가요?
운동 칼로리 계산기는 평균 추정치라 개인의 대사와 보상 반응을 모두 반영하지 못합니다. 섭취량·기력·부기와 비허·담음·어혈 여부를 함께 점검해야 합니다.
러닝머신의 300kcal 표시도 평균 추정치일 뿐입니다. 운동 기기의 소모 열량은 개인 체성분과 효율을 모두 반영한 값이 아닙니다. 활동량이 늘 때 몸이 에너지를 아끼는 ‘운동의 역설’이 거론되며, 식사량이 증가하거나 몸이 에너지 소비를 조절하면 변화가 기대와 다를 수 있습니다.
한의학에서는 비장 기능이 약한 비허(脾虛), 체액 대사와 관련된 담음(痰飮), 순환 정체의 어혈(瘀血)을 살피며 피로와 부기도 확인합니다.
계산기 숫자만으로 강도를 높이기보다 섭취량·컨디션과 체중·체지방 추이를 기록하세요. 불편하거나 변화가 없으면 의료진 상담을 고려합니다.
의료진 검토