인바디를 재면 나오는 복부지방률, 이게 정확히 어떤 수치이고 왜 다이어트할 때 중요하게 봐야 하나요?

저도 예전에 진료실에 온종일 앉아 지내다 보니 배만 불룩 나와, 인바디 결과를 보고 당황했던 기억이 납니다. 복부지방률은 단순히 외견상의 문제가 아니라 우리 몸이 보내는 '대사 성적표'와 같습니다. 내장지방이 쌓일수록 몸속에서는 만성 염증 물질이 배출되며, 이로 인해 혈당을 조절하는 인슐린 기능이 저하되어 남들과 똑같이 먹어도 나만 살이 찌는 억울한 체질로 변하게 됩니다.

한의학에서는 이러한 상태를 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)이 쌓인 것으로 봅니다. 담음은 몸속을 떠도는 노폐물 찌꺼기를, 어혈은 혈액순환이 원활하지 않아 끈적하게 뭉친 상태를 뜻합니다. 특히 소화기를 담당하는 비장 기능이 약해진 비허(脾虛) 상태가 되면, 기운이 전신으로 뻗지 못하고 몸의 중심부인 복부에 노폐물이 켜켜이 쌓이게 됩니다.

다양한 다이어트 시행착오를 겪어본 제 경험을 말씀드리자면, 복부지방률이 높을 때 무작정 굶는 것은 좋지 않은 선택입니다. 몸이 위기 상황으로 판단해 오히려 지방을 더 꽉 움켜쥐기 때문입니다. 이럴 때는 우선 비장 기능을 회복해 노폐물을 배출하고 막힌 기운을 뚫어주는 것이 중요합니다. 그래야 순환이 원활해지며 뱃살도 자연스럽게 빠지기 시작합니다. 체중계 숫자 하나에 일희일비하기보다, 내 몸에서 독소가 잘 빠지고 있는지 복부지방률을 통해 꼼꼼히 체크해 보시기 바랍니다.