식단은 체지방 감량에 어떤 역할을 하며 체지방이 잘 줄지 않을 때 무엇을 확인해야 하나요?
식단은 정제·가공 탄수화물과 섭취 구성을 조절해 혈당과 에너지 이용에 영향을 줍니다. 한의학은 비허로 인한 담음도 살피며 체중·체지방과 근육·수분을 함께 봅니다.
체중이 줄어도 체지방률이 그대로면 수분이나 근육이 먼저 감소했을 수 있어 체중계만으로 판단하기 어렵습니다. 식단은 가공 탄수화물과 전체 구성을 조절합니다.
한의학은 소화·영양 운반을 담당하는 비장 기능이 약한 비허(脾虛)와 그로 인한 담음(痰飮)을 살핍니다. 섭취량·소화·피로·부기와 체성분을 함께 확인합니다.
단백질·식이섬유를 포함한 지속 가능한 균형이 중요하며 특정 식단이 지방을 반드시 태운다고 보장할 수 없습니다. 변화가 더디면 다시 평가하세요.
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