다이어트 기초·원인 이해 cause-explanation cause-chain
Q. 칼로리 적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유가 뭘까요? 계산대로라면 빠져야 하는데 답답해요.
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
칼로리 수치는 단순한 에너지 단위일 뿐, 우리 몸은 산수처럼 계산기 두드린 대로 움직이지 않아요. 저도 예전에 무턱대고 굶어봤더니 기운만 쏙 빠지고 체중계는 꿈쩍도 안 해서 당황했던 기억이 납니다. 결국 중요한 건 얼마나 적게 먹느냐보다, 내 몸에 들어온 에너지를 얼마나 효율적으로 태워내느냐는 '대사력'의 차이예요. 한의학에선 이를 에너지를 순환시키는 힘이 부족해진 상태로 진단하고 치료를 시작합니다.
📝 상세 답변
보통 ‘적게 먹고 많이 움직이면 빠진다’고들 생각하시죠. 하지만 우리 몸은 생존 본능 때문에 섭취량이 급격히 줄면 대사량까지 떨어뜨려 에너지를 아끼려 듭니다. 진료실에서 칼로리 계산에 지쳐 오시는 분들을 뵐 때마다 저도 참 안타까워요. 그럴 때면 저는 숫자보다 몸의 효율을 먼저 살피자고 권해드립니다.
한의학에선 이런 상태를 비허(脾虛)라 불러요. 비장(소화계통) 기운이 허약해지면 영양분을 에너지로 바꾸지 못하고 몸 안에 노폐물을 쌓아버립니다. 이 찌꺼기가 담음(痰飮, 노폐물이 뭉친 것)이나 어혈(瘀血, 정체된 혈액)로 변해 기혈 순환을 막는 셈이죠. 순환이 막히면 아무리 굶어도 몸만 붓고 살은 안 빠지는 악순환에 빠지기 마련입니다.
칼로리 숫자에 매달리기보다 ‘내 몸이 왜 에너지를 못 쓰나’부터 찾아야 해요. 비허(脾虛)를 다스려 대사 기능을 끌어올리고 담음을 배출해야 비로소 살 빠지는 몸이 됩니다. 무작정 굶으며 몸 상하게 하지 마세요. 대사 스위치를 다시 켜는 과정이 꼭 필요하거든요. 원인만 제대로 알면 다이어트가 한결 수월해질 거예요.
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