Q. 40대에 갑자기 살이 찌는 이유가 있나요?

40대 이후 체중이 쉽게 늘어나는 데에는 생리적 원인이 있습니다. 연구에 따르면 40~66세 사이 체중은 연평균 0.3~0.5 kg씩 증가하며, 체지방은 40대부터 매년 약 1%씩 늘어나는 경향이 있습니다. 같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유는 이 시기 근육량 감소와 기초대사량 저하가 복합적으로 작용하기 때문입니다.

여성의 경우 폐경 전후 에스트로겐 감소가 특히 중요한 변수입니다. 에스트로겐이 줄면 안정 시 에너지 소비(기초대사량)가 저하되며, 연구에 따르면 이 변화로 인해 하루 약 200~250 kcal의 소비 감소가 발생할 수 있습니다. 내장 지방 축적 증가와 자발적 신체 활동 감소도 동시에 나타납니다.

이 시기에는 단순히 섭취 열량을 줄이는 방식보다 대사 기능 자체를 회복하는 접근이 장기적으로 더 효과적입니다. 한방에서는 체질과 호르몬 변화를 고려한 맞춤 처방으로 이 시기 다이어트를 지원합니다. 백록담한의원에서는 40·50대 여성의 갱년기 대사 변화를 반영한 상담을 제공합니다.