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Q. 런닝머신으로 살 빼고 싶은데, 한의원에서는 어떻게 운동하라고 하나요?
✓ 의료진 감수
백록담한의원
최연승 대표원장
A.
무조건 걷기보다 체질과 현재 기력 상태에 맞춘 강도 설정이 중요합니다. 몸의 에너지 상태에 따라 운동법이 달라집니다.
📝 상세 답변
런닝머신에 오르기 전, 내 몸의 '에너지 잔량'을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 의욕만 앞서 무작정 뛰다 보면 금방 지치거나 오히려 관절을 상하게 하는 경우가 많기 때문입니다. 저 또한 과거에 무리하게 운동하다 무릎 부상으로 고생했던 경험이 있습니다.
한의학에서는 개인의 상태를 크게 두 가지 관점에서 살펴봅니다.
- 비허(脾虛): 소화 기능이 약해 기운이 부족한 상태입니다. 이때 고강도 운동을 하면 오히려 독이 되어 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
- 담음(痰飮): 체내 노폐물이 쌓여 몸이 무거운 상태입니다. 적절한 발한(땀내기)을 통해 노폐물을 배출하는 과정이 필요합니다.
따라서 환자분의 현재 상태에 따라 운동 방향을 다르게 설정해야 합니다.
💡 맞춤 운동 가이드
기력이 부족한 분은 완만한 경사 걷기부터 시작하시고, 체내 습담이 많은 분은 약간 숨이 찰 정도의 인터벌 운동을 권장합니다.
결국 기혈 순환(氣血 循環)이 원활해져야 지방 연소 효율도 높아집니다. 현재 내 몸이 운동을 받아들일 준비가 되었는지 먼저 진단받아 보시길 추천드립니다.