다이어트만 하면 매번 요요가 오고 기운만 빠져서 힘들어요. 한의원에서는 어떤 순서와 방법으로 체중 관리를 도와주나요?
반복되는 요요와 기력 저하에는 담음·어혈을 비우고 비허를 보완한 뒤, 대사와 식욕을 조절하고 감량 상태를 생활 습관으로 안착시키는 4단계가 제시됩니다. 굶기보다 기초 체력을 지키는 접근입니다.
다이어트할 때마다 요요가 오고 기운이 빠진다면 무작정 굶는 방식이 몸의 에너지 절약 반응을 키웠는지 살펴야 합니다. 백록담이 설명하는 체중 관리는 기초 체력을 지키면서 비울 것과 보완할 것을 나누는 4단계 흐름입니다.
첫 단계에서는 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 살펴 몸의 정체를 덜어내고, 다음에는 소화 기능이 약한 비허(脾虛)를 보완합니다. 이어 체내 화(火)와 신진대사, 식욕을 조절하고, 마지막에는 식단을 정상화하며 줄어든 체중과 생활 습관을 안착시키는 순서입니다.
체중을 줄이는 기간만큼 이후의 유지 과정도 중요합니다. 같은 4단계를 모두 똑같이 적용하기보다 부종, 소화력, 기력 저하와 반복된 요요의 시점을 확인해 각 단계의 비중을 정하고, 몸에 무리가 가지 않는 속도로 생활 리듬을 조정합니다.
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