Q. 다이어트한다고 저당 음료나 아메리카노만 마시고 있는데, 한의원에서는 이런 식단을 어떻게 보시나요?

저 또한 예전에 의욕만 앞서 무작정 굶거나 커피로 버텼던 적이 있습니다. 당시에는 머리가 어지럽고 기운이 전혀 없어 무척 힘들었습니다. 직접 경험해 본 입장에서 말씀드리면, 무조건 적게 먹는 것이 정답은 아닙니다.

한의학에서는 이러한 식단이 비허(脾虛), 즉 비장 기능이 약해지는 상태를 유발하기 쉽다고 봅니다. 비장은 음식물을 에너지로 전환하는 핵심 기관인데, 이곳의 기능이 떨어지면 몸에 담음(痰飮)이라는 노폐물이 쌓이게 됩니다. '정체된 찌꺼기'와 같은 담음이 몸속에 고이면 대사가 느려지고 몸이 천근만근 무거워집니다.

따라서 다음과 같은 단계로 관리하시길 권해드립니다.

• 에너지 상태 확인: 현재 기력이 얼마나 떨어졌는지, 소화 상태는 어떤지 살펴 내 몸의 '에너지 바닥'을 먼저 확인해야 합니다.
• 노폐물 제거: 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 제거해 정체된 노폐물과 탁한 혈액을 정리하고, 대사가 원활해질 수 있도록 길을 열어줍니다.
• 소화 기능 보강: 약해진 소화기 기능을 보강하여, 적은 양을 섭취하더라도 효율적으로 에너지를 사용할 수 있도록 비장 기능을 회복해야 합니다.
• 지속 가능한 식습관 설계: 무조건적인 제한이 아니라, 체질에 맞는 적정 식사량을 찾아 건강하게 유지할 수 있는 식습관을 설계하는 과정이 필요합니다.

커피나 저당 음료는 일시적인 보조 수단일 뿐, 근본적인 해결책이 될 수 없습니다. 내 몸 상태를 정확히 알고 그에 맞는 처방을 받는 것이 요요 없는 건강한 관리의 시작입니다.